منتديات شلبية للبنات فقطططط
منتدى شلبية يرحب بكم ونتشرف بتسجيلكم معنا

منتديات شلبية للبنات فقطططط

منتدى شلبية منتدى نسائى يهتم ويناقش ويعالج كل مايخص المرأة
 
الرئيسيةالبوابةاليوميةس .و .جبحـثالأعضاءالمجموعاتالتسجيلدخول

شاطر | 
 

 لو عندك كرش ادخلي بسرعه

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
الورده الحمرا

avatar

عدد المساهمات : 82
نقاط : 243
السٌّمعَة : 0
تاريخ التسجيل : 21/12/2010
العمر : 25
الموقع : مصصصصصر

مُساهمةموضوع: لو عندك كرش ادخلي بسرعه   الجمعة ديسمبر 31, 2010 1:58 am

للحصول على بطن مسطحة خليكى شافطة بطنك طو ل الوقت يعنى افردى ظهرك
وخدى نفس عميق وابتدى خرجيه بالراحة وانتى بتشفطى بطنك فى نفس الوقت وخليكى كده 5 دقايق وبعدين ريحى 2 وارجعى عيدى تانى وفى اثناء ذلك خليكى حريصة على التنفس بانتظام ده هيوسع صدرك على حساب بطنك وكل ما كمية الأوكسيجين اللى بتدخل جسمك كترت كل ما ذاد الحرق فى الخلايا لان الاوكسيجين هو اللى مسئول عن حرق الغذاء فى خلايا الجسم
وحركة شفط البطن مع استقامة الظهر هتديكى احساس بالطول وبالذات مع خسارة الوزن
يعنى قوام ممشوق وظهر مفرود وبطن مسطحة وزيادة فى الطول بدون لعب رياضة
والدكتور عادل عبد العال اخصائى الطب البديل بيسمى الحركة دى بالتمرين السرى للبطن
12-للحصول على وجه منورتجرى فيه الدموية وبشرة نضرة براقة خليكى حريصة انك تاكلى كل العناصر الغذائية كل يوم خضار نئ خيار\ خس\جزر\كابوتشى\فلفل\ وفاكهة ولو ثمرة او 2 تفاح \موز\جوافة\كيوى \اناناس\وشئ من البروتين الحيوانى
قطعة دجاج\قطعة لحم\شريحة كبده\بيضتان\شريحة همبرجر\سمك\لبن\منتجات اللبن
وهكذاوكله مشوى او مسلوق ومنزوع الدهن
وده هيعتنى شقايفك واى مناطق تشقق الجلد مثل الكعبين لو ظهر ده يبئى انتى محتاجة فيتامين
وارشح لك سوبرافيت ونيوروفيت بسسسسسسسسسس انصحك باستشارة طبيب او حتى صيدلى
13-بالتدريج سوف تشعرين بانك ترغبين اكتر فى النزول اسرع ممكن تقللى اكلك تانى يعنى يوم رز 4 م بس ويوم ربع رغيف عيش وتعوضى اللى نقصتيه من النشويات بالخضار والسلطة
14-لتفادى الترهلات لا تتعجلى النزول السريع فكل ما كان نزولك بمعدل معتدل كان معدل شد الجسم متناسب معه ولا تنسى اهمية المشى حيث انها الرياضة اللى هتعوضك عدم ممارسة التمارين
وماتنسيش طول ما انتى ماشية تشفطى بطنك
معلش طولت عليكم بس نفسى اقول لكم كل اللى اعرفه
ولو افتكرت حاجة تانى هاقولها لكم
مع تمنياتى لكم بالصحة والعافية والقوام الرشيق
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
 
لو عندك كرش ادخلي بسرعه
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات شلبية للبنات فقطططط :: منتديات المنوعات و الترفيه :: منوعات-
انتقل الى: